Melatonin hormonunu artırmak için son derece etkili 5 öneri
1. KURAL: 23.00-05.00 saatleri arasında uykuda olunMelatonin hormonunun etkisinden maksimum düzeyde yararlanmak için 23:00-05:00 saatleri arasında uykuda olun. İdeal olarak sabah uyanır uyanmaz güneşe maruz kalmaya, mümkünse her gün 20 dakika veya haftada 3 gün…